Fruits not to eat in Diabetes: नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज ने कहा है कि एक आदमी जिसे डायबिटीज है उसे अपने हर दिन के आहार में फल का उपयोग भी करना चाहिए ताकि वह एक बैलेंस डाइट खा सके। फल और सब्जियां खाने से हार्ट डिजीज और भी कहीं बीमारियां बहुत कम हो सकती है।शरीर में विटामिन और फाइबर की कमी से होने वाली परेशानियां भी नहीं होती क्योंकि बैलेंस डाइट में फ्रूट मिलने से आपको विटामिन और फाइबर दोनों ही मिल जाते हैं। लेकिन आप अगर अपनी डाइट में फल मिला रहे हैं तो आपको सावधानी भी बरतनी होगी क्योंकि कई फलों में चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो की एक डायबिटीज पेशेंट के लिए हानिकारक हो सकती है।
ऐसे में आपको बहुत सोच समझ कर फल चुन्नी चाहिए। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि कौन से फल है जो एक डायबिटीज पेशेंट को नहीं खाने चाहिए।
Fruits not to eat in Diabetes किन फलों से रखनी चाहिए दूरी?
तरबूज (watermelon)
गर्मियों में तरबूज खाना तो सभी को पसंद है क्योंकि वह बहुत ही रसदार और ताजा होता है, लेकिन अगर आप एक डायबिटिक पेशेंट है तो आपको तरबूज बहुत ही कम मात्रा में खाना चाहिए या तो खाना ही नहीं चाहिए क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है।
केला (Banana)
केला सेहत के लिए एक बहुत ही बढ़िया फल हैलेकिन केले का GI स्कोर 62 होता है । यदि आप केला खाना चाहते हैं तो उसे दही के साथ मिलकर खाएं यदि आप केले के साथ नट्स और अखरोट बादाम पिस्ता खाते हैं तो यह आपका ब्लड शुगर लेवल को बढ़ सकता है। दही और केले को मिलाकर खाना ही फायदेमंद और लाभदायक होता हैयह बहुत ही बढ़िया ऑप्शन है और इससे पेट भी काफी लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है
अनानास (pineapple)
एक अनानास में लगभग 16 ग्राम तक चीनी की मात्रा हो सकती है। इसलिए इसे कम मात्रा में खाना चाहिए या फिर कच्चा खाना चाहिए।या फिर फैट और प्रोटीनसे भरी हुई जी आई वाली खान की वस्तुओं के बाद आप अनानास को मिठाई के रूप में कम मात्रा में भी ले सकते हैं ।
लीची (Lichi)
लीची भी गर्मियों में पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है यह भी बहुत रसीला और गुदगुदा फल है। लीची में भी आपको चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा मिल सकती है इसीलिए डायबिटीज वाले लोगों को सलाह दी जाती है की लीची का सेवन बहुत कम कर जाए ।
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Diabetes पेशेंट को फ्रूट्स को काटकर ही खाना चाहिए और कम मात्रा में खाना चाहिए ।
डायबिटीज पेशेंट को फ्रूट जूस नहीं पीना चाहिए क्योंकि उसमेंफाइबर नहीं होते और वह चार-पांच फ्रूट्स मिलकर एक गिलास जूस बनता है जिसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। अगर आप भी शुगर लेवल कम रखना चाहते हैं और फिर भी फ्रूट्स खाना चाहते हैं तो यह ऊपर दिए गए फ्रूट्स को कम मात्रा में ही खाएं ताकि आपका शुगर लेवल नियंत्रित रहे और आप एक सेहतमंद लाइफस्टाइल अपना सके।